Все форумы > Общий форум > LifeStyle
Здоровый образ жизни, Фитнес и не только
Shisha |
|
member
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 228
Пользователь №: 17701
Регистрация: 16-March 11
|
QUOTE (pusha @ 05.04.2013, 16.56) | если грыжа больше 1 сантиметра, то говорят© только операция.
хотя знакомый какой-то йогой занимался специальной, ему вроде и без операции помогло.
у меня у самого грыжа поясничного отдела 9 и 7 мм отдавало в ногу так, что ходить по вечерам не мог. прокапали, поставили пару блокад новокаиновых и физиотерапию поделали - вроде отпустило. Врач посоветовал похудеть и наращивать мышечный корсет, чтобы позвонки держались. |
Как мне все врачи говорят, операция только в том случае, когда уже ходить не сможешь. Какие размеры не помню, надо на снимки смотреть. Закачивать корсет надо, но толькоо тогда, когда боли пройдут. И постепенно, без фанатизма.
|
|
|
Ars |
|
13 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 23973
Пользователь №: 8118
Регистрация: 4-March 09
|
QUOTE (pusha @ 05.04.2013, 16.56) | если грыжа больше 1 сантиметра, то говорят© только операция.
хотя знакомый какой-то йогой занимался специальной, ему вроде и без операции помогло.
у меня у самого грыжа поясничного отдела 9 и 7 мм отдавало в ногу так, что ходить по вечерам не мог. прокапали, поставили пару блокад новокаиновых и физиотерапию поделали - вроде отпустило. Врач посоветовал похудеть и наращивать мышечный корсет, чтобы позвонки держались. |
Смотря как расположена грыжа. Она может до поры до времени не защемлять корешки и люди ходят с грыжами под сантиметр вообще почти без болей до поры до времени. Или наоборот меня как-то с протрузией 4мм на баскетболе скрутило так, что я неделю на инвалидной коляске на процедуры ездил.
|
|
|
Ars |
|
13 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 23973
Пользователь №: 8118
Регистрация: 4-March 09
|
QUOTE (Shisha @ 05.04.2013, 17.04) | Закачивать корсет надо, но толькоо тогда, когда боли пройдут. И постепенно, без фанатизма. |
Начиная с элементарного - ноги лежа поднимать итд. Потом перебираться постепенно уже на более серьезные упражнения, в бассейн. Нужно постепенно снимать давление на позвоночник, освобождать зажатый нерв. Если этого не делать, что все эти обезболивающие впустую. Это все равно, что зажатый дверью палец зеленкой мазать, оставив его зажатым.
|
|
|
Shisha |
|
member
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 228
Пользователь №: 17701
Регистрация: 16-March 11
|
QUOTE (Ars @ 05.04.2013, 17.12) | Смотря как расположена грыжа. Она может до поры до времени не защемлять корешки и люди ходят с грыжами под сантиметр вообще почти без болей до поры до времени. Или наоборот меня как-то с протрузией 4мм на баскетболе скрутило так, что я неделю на инвалидной коляске на процедуры ездил. |
Как ты с этим боролся, как боли убирал? Как сейчас живёшь?
|
|
|
Ars |
|
13 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 23973
Пользователь №: 8118
Регистрация: 4-March 09
|
QUOTE (Shisha @ 05.04.2013, 17.18) | Как ты с этим боролся, как боли убирал? Как сейчас живёшь? |
Начала конечно процедуры, уколы, таблетки, лазер, токи, блокады и прочие способы снятия болевых симптомов. Лежа на кровати ЛФК делал. Врач в больнице тоже говорил, что типа дальше ничего тяжелее своего члена условно поднимать ничего нельзя будет по жизни. Постепенно давал все больше и больше нагрузки. Боли постепенно ушли. Сейчас живу без болей, полноценно занимаюсь с железом, жму, тяну с определенной степенью осторожности, конечно, без олимпийских рекордов, растягиваю спину. Болей сейчас нет вообще.
|
|
|
Shisha |
|
member
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 228
Пользователь №: 17701
Регистрация: 16-March 11
|
QUOTE (Ars @ 05.04.2013, 17.29) | Начала конечно процедуры, уколы, таблетки, лазер, токи, блокады и прочие способы снятия болевых симптомов. Лежа на кровати ЛФК делал. Врач в больнице тоже говорил, что типа дальше ничего тяжелее своего члена условно поднимать ничего нельзя будет по жизни. Постепенно давал все больше и больше нагрузки. Боли постепенно ушли. Сейчас живу без болей, полноценно занимаюсь с железом, жму, тяну с определенной степенью осторожности, конечно, без олимпийских рекордов, растягиваю спину. Болей сейчас нет вообще. |
ЛФК продолжаешь делать? Какие нагрузки ты давал всё больше и больше? Чиркани в личку плиз, чтобы здесь не продолжать!
|
|
|
Ars |
|
13 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 23973
Пользователь №: 8118
Регистрация: 4-March 09
|
QUOTE (Shisha @ 05.04.2013, 17.36) | ЛФК продолжаешь делать? Какие нагрузки ты давал всё больше и больше? Чиркани в личку плиз, чтобы здесь не продолжать! |
Нет, ЛФК не делаю. Нагрузки в тренажерке предостаточно. Нагрузка на спину имеется в виду. Гробо говоря сначала лежа ноги поднимал, потом "лодочку" на животе, потом гиперэкстензию, потом то же самое с отягощениями итд.
|
|
|
Mogithy |
|
14 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 1312
Пользователь №: 7680
Регистрация: 13-December 08
|
у них ваще никакие вкусы не идут. 2 раза были пробники разные - блевать тянуло=/
|
|
|
score |
|
member
Группа: Members
Сообщений: 8833
Пользователь №: 3165
Регистрация: 12-January 07
|
QUOTE (Mogithy @ 08.04.2013, 15.57) | у них ваще никакие вкусы не идут. 2 раза были пробники разные - блевать тянуло=/ |
Mogithy, забей
Присоединённое изображение
|
|
|
Z |
|
13 cектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 2549
Пользователь №: 15
Регистрация: 15-October 04
|
QUOTE (Shisha @ 05.04.2013, 16.36) | ЛФК продолжаешь делать? Какие нагрузки ты давал всё больше и больше? Чиркани в личку плиз, чтобы здесь не продолжать! |
плавай и всё будет. плавай много. За год грыжа из 6 мм стала 4,5 без операций и т.п. правда качал ещё спину и живот. Но считаю главным плавание. Причём не с башкой на поверхности брасом, а по взрослому.
|
|
|
Shisha |
|
member
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 228
Пользователь №: 17701
Регистрация: 16-March 11
|
QUOTE (Z @ 08.04.2013, 17.45) | плавай и всё будет. плавай много. За год грыжа из 6 мм стала 4,5 без операций и т.п. правда качал ещё спину и живот. Но считаю главным плавание. Причём не с башкой на поверхности брасом, а по взрослому. |
Как качал спину и живот? Стандартно гиперэкстензии и пресс?
|
|
|
Z |
|
13 cектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 2549
Пользователь №: 15
Регистрация: 15-October 04
|
QUOTE (Shisha @ 08.04.2013, 16.51) | Как качал спину и живот? Стандартно гиперэкстензии и пресс? |
для спины чередовал гиперэкстензию со статикой (день одно день другое). Статика - лёжа на животе, руки вдоль туловища, отрываешь от земли колени (и всё что ниже) и грудь. Лежишь в таком положении сколько сможешь. Я под конец 8 минут лежал. У мну позвоночник сломан был в 89 году. там это упражнение подцепил. Помимо этого подтягивался везде где мог (даже по дороге со стада на турнике около малой арены). Пресс - делал те скручивания которые не давали боли. Боковые живота качал боковыми наклонами на станке для гиперэкстензии с блином на 15 4х20 на каждую сторону. Потом перешёл на 8ми минутный сет. На ютубе лежит. Быстро и сердито. ЗЫ. В зале вообще не делаю базовые упражнения (становая, приседы). ЗЫ2. Но вообще ты прав. надо искать нормально профика. может у тебя там торчит в какую-нить не ту сторону и какой нить вид скручиваний тебе только усугублять будет. Я бы начал с чистого плавания. Пройдёт кризис, начать потихоньку подкачивать.
|
|
|
Shisha |
|
member
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 228
Пользователь №: 17701
Регистрация: 16-March 11
|
QUOTE (Z @ 08.04.2013, 18.01) | для спины чередовал гиперэкстензию со статикой (день одно день другое). Статика - лёжа на животе, руки вдоль туловища, отрываешь от земли колени (и всё что ниже) и грудь. Лежишь в таком положении сколько сможешь. Я под конец 8 минут лежал. У мну позвоночник сломан был в 89 году. там это упражнение подцепил. Помимо этого подтягивался везде где мог (даже по дороге со стада на турнике около малой арены). Пресс - делал те скручивания которые не давали боли. Боковые живота качал боковыми наклонами на станке для гиперэкстензии с блином на 15 4х20 на каждую сторону. Потом перешёл на 8ми минутный сет. На ютубе лежит. Быстро и сердито. ЗЫ. В зале вообще не делаю базовые упражнения (становая, приседы). ЗЫ2. Но вообще ты прав. надо искать нормально профика. может у тебя там торчит в какую-нить не ту сторону и какой нить вид скручиваний тебе только усугублять будет. Я бы начал с чистого плавания. Пройдёт кризис, начать потихоньку подкачивать. |
Статика - это лодочка) Да, хорошее упражнение. Выпирает вроде в ту сторону, что не очень страшно. В зале делаю упражнения те, только в которых спина прижата к скамье, либо лёжа, либо сидя. Спасибо. Будет полезна твоя инфа.
|
|
|
Ars |
|
13 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 23973
Пользователь №: 8118
Регистрация: 4-March 09
|
QUOTE (Shisha @ 09.04.2013, 09.25) | В зале делаю упражнения те, только в которых спина прижата к скамье, либо лёжа, либо сидя. |
Сидя лучше не делай. В положении сидя существенно возрастает нагрузка на поясничный отдел. В крайнем случае делай стоя. А вообще тебе пока, судя по всему, осевая нагрузка на позвоночник пока противопоказана.
|
|
|
Shisha |
|
member
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 228
Пользователь №: 17701
Регистрация: 16-March 11
|
QUOTE (Ars @ 09.04.2013, 14.30) | Сидя лучше не делай. В положении сидя существенно возрастает нагрузка на поясничный отдел. В крайнем случае делай стоя. А вообще тебе пока, судя по всему, осевая нагрузка на позвоночник вообще пока противопоказана. |
Хотел сказать не сидя, а на скамье под наклоном. Да, сидя нельзя. Да и стоя тоже. Это да, главное избегать осевой нагрузки.
|
|
|
Н. |
|
графоман с 13го
Группа: Members
Сообщений: 14373
Пользователь №: 92
Регистрация: 27-December 04
|
На подъеме ноги мышца разболелась (походу растянул из-за хождения весь день в неудобной обуви с каблуком) и стала при движении скрипеть (скрип чувствуется даже если ладонь приложить). Боль терпима, с каждым днем вроде стихает. а хруст и скрип не проходят.
интернеты говорят про крепитирующий тендовагинит или что-то в этом духе
к врачу пока неохота
может, чем помазать?)
|
|
|
серб72 |
|
13 cектор. Юзер года 2018
Группа: Members
Сообщений: 14409
Пользователь №: 1781
Регистрация: 27-January 06
|
QUOTE (Н. @ 23.04.2013, 19.37) | весь день в неудобной обуви с каблуком
вагинит
может, чем помазать?) |
Н-а,помажь ,конечно.Вазелином))))
|
|
|
Н. |
|
графоман с 13го
Группа: Members
Сообщений: 14373
Пользователь №: 92
Регистрация: 27-December 04
|
QUOTE (серб72 @ 23.04.2013, 22.19) | Н-а,помажь ,конечно.Вазелином)))) |
Я сам охуел от названия предполагаемого диагноза))
|
|
|
ятебепокажутвоюмать |
|
13 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 7018
Пользователь №: 8427
Регистрация: 16-April 09
|
QUOTE (Н. @ 23.04.2013, 18.37) | На подъеме ноги мышца разболелась (походу растянул из-за хождения весь день в неудобной обуви с каблуком) и стала при движении скрипеть (скрип чувствуется даже если ладонь приложить). Боль терпима, с каждым днем вроде стихает. а хруст и скрип не проходят.
интернеты говорят про крепитирующий тендовагинит или что-то в этом духе
к врачу пока неохота
может, чем помазать?) |
Лучше к врачу сходить,чем самолечением заниматься на основе недостоверных диагнозов. Если просто растяжение, ревма-гель должен помочь.Только регулярно пользоваться,а не 1 раз в неделю.
|
|
|
st21 |
|
member
Группа: Members
Сообщений: 744
Пользователь №: 4311
Регистрация: 9-August 07
|
Парни кто, что может растолковать, касаемо велосипедов? (если есть отдельная тема извиняйте) Хотел бы ляс на котором можно гонять и за городом, соответственно с гидравлич. тормозами и амортами. Какие фирмы норм, какую цену считать адекватной? Часто вижу велосипед фирмы "Кона" (почти Крона, гыыы-))
|
|
|
Vilon |
|
15 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 1512
Пользователь №: 3352
Регистрация: 4-March 07
|
QUOTE (st21 @ 24.04.2013, 10.40) | Парни кто, что может растолковать, касаемо велосипедов? (если есть отдельная тема извиняйте) Хотел бы ляс на котором можно гонять и за городом, соответственно с гидравлич. тормозами и амортами. Какие фирмы норм, какую цену считать адекватной? Часто вижу велосипед фирмы "Кона" (почти Крона, гыыы-)) |
|
|
|
Crimson |
|
member
Группа: Members
Сообщений: 3698
Пользователь №: 4941
Регистрация: 11-November 07
|
Ars рекомендовали витаминки Twinlab Daily One, отзывы вроде положительные
что можешь сказать?
|
|
|
Ars |
|
13 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 23973
Пользователь №: 8118
Регистрация: 4-March 09
|
QUOTE (Crimson @ 15.05.2013, 20.41) | Ars рекомендовали витаминки Twinlab Daily One, отзывы вроде положительные
что можешь сказать? |
Вполне стандартный добротный витамино-минеральный комплекс. Они, в принципе, по составу все плюс-минус одинаковые. В основном различия в дозировках ингредиентов.
|
|
|
Less |
|
member
Группа: Members
Сообщений: 8187
Пользователь №: 3209
Регистрация: 26-January 07
|
Как максимально обезопасить плечо при жиме? Когда жму, чувствую что в мышцах силы ещё дофига, а за сустав боюсь. Я понимаю что локти, колени, запястья следует бинтовать, а с плечом как? Такая хрень поможет?
Присоединённое изображение
|
|
|
Govorun88-62 |
|
13 cектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 1444
Пользователь №: 16961
Регистрация: 8-February 11
|
А с настольным теннисом кто нибудь дружит? Хожу в спортлайф балканский и гагарина.
|
|
|
Ars |
|
13 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 23973
Пользователь №: 8118
Регистрация: 4-March 09
|
QUOTE (Less @ 16.05.2013, 09.41) | Как максимально обезопасить плечо при жиме? Когда жму, чувствую что в мышцах силы ещё дофига, а за сустав боюсь. Я понимаю что локти, колени, запястья следует бинтовать, а с плечом как? Такая хрень поможет? |
Только разминка и правильная техника. Бандаж на фото носится при уже полученной травме.
|
|
|
Less |
|
member
Группа: Members
Сообщений: 8187
Пользователь №: 3209
Регистрация: 26-January 07
|
Так если травма была уже? ) Побаливает. Сейчас уже гораздо меньше болит, но всё-таки... Жать-то хочется по нормулю, а то сиськи отвиснут вконец. Ещё напомни пожалуйста что пить для укрепления связок-суставов, что-то недорогое и купить просто.
|
|
|
Ars |
|
13 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 23973
Пользователь №: 8118
Регистрация: 4-March 09
|
QUOTE (Less @ 16.05.2013, 15.56) | Так если травма была уже? ) Побаливает. Сейчас уже гораздо меньше болит, но всё-таки... Жать-то хочется по нормулю, а то сиськи отвиснут вконец. Ещё напомни пожалуйста что пить для укрепления связок-суставов, что-то недорогое и купить просто. |
Целесообразно все-таки до конца залечить. Смотря еще какая именно травма была. Или хотя бы временно заменить на жим гантелей. Пить любой хондропротекторный комплекс с глюкозамином/хондроитином/МСМ. Но это больше профилактика. Если есть травма, то нужны другие методы.
|
|
|
vegas |
|
12 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 388
Пользователь №: 6062
Регистрация: 17-April 08
|
L-carnitin это вообще работает?
|
|
|
Ars |
|
13 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 23973
Пользователь №: 8118
Регистрация: 4-March 09
|
QUOTE (vegas @ 16.05.2013, 16.18) | L-carnitin это вообще работает? |
Смотря что ты вкладываешь в это слово "работает".
|
|
|
vegas |
|
12 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 388
Пользователь №: 6062
Регистрация: 17-April 08
|
Ну есть от него эффект? При каких нагрузках? И есть ли побочка?))
|
|
|
Ars |
|
13 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 23973
Пользователь №: 8118
Регистрация: 4-March 09
|
QUOTE (vegas @ 16.05.2013, 16.44) | Ну есть от него эффект? При каких нагрузках? И есть ли побочка?)) |
Если речь о снижении кол-ва жира, то обязательным условием является отрицательный баланс калорийности. Л-карнитин наиболее эффективен при использовании жира в качестве источника энергии. На практике это длительная аэробная нагрузка в жиросжигающем диапазоне ЧСС. Побочек нет.
|
|
|
vegas |
|
12 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 388
Пользователь №: 6062
Регистрация: 17-April 08
|
Спасибо.
|
|
|
Мартин |
|
12 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 1193
Пользователь №: 303
Регистрация: 12-January 05
|
QUOTE (Ars @ 16.05.2013, 16.53) | Если речь о снижении кол-ва жира, то обязательным условием является отрицательный баланс калорийности. Л-карнитин наиболее эффективен при использовании жира в качестве источника энергии. На практике это длительная аэробная нагрузка в жиросжигающем диапазоне ЧСС. Побочек нет. |
а по фирмам есть разница в "качестве"? покупаю разные, но думаю это не слишком правильно.
|
|
|
Ars |
|
13 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 23973
Пользователь №: 8118
Регистрация: 4-March 09
|
QUOTE (Мартин @ 16.05.2013, 17.12) | а по фирмам есть разница в "качестве"? покупаю разные, но думаю это не слишком правильно. |
Если речь не идет о палеве, то разницы в основном в форме (жидкая/капсулы итд) и цене.
|
|
|
pyzhov-a |
|
13 cектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 2615
Пользователь №: 20383
Регистрация: 12-May 12
|
QUOTE (Less @ 16.05.2013, 11.56) | Так если травма была уже? ) |
А ты получил эту травму во время жима ?
|
|
|
Shade |
|
14 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 1489
Пользователь №: 2968
Регистрация: 21-November 06
|
QUOTE (vegas @ 16.05.2013, 16.18) | L-carnitin это вообще работает? |
Сейчас использую L-карнитин от Pureprotein, при аэробных нагрузках пот выходит чуть ли не литрами.
|
|
|
Ars |
|
13 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 23973
Пользователь №: 8118
Регистрация: 4-March 09
|
QUOTE (Shade @ 16.05.2013, 17.29) | Сейчас использую L-карнитин от Pureprotein, при аэробных нагрузках пот выходит чуть ли не литрами. |
Уровень потоотделения с уровнем жиросжигания не связан напрямую. На увеличение потоотделения может влиять увеличение нагрузки, различные жиросжигатели-темогеники.
|
|
|
Shade |
|
14 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 1489
Пользователь №: 2968
Регистрация: 21-November 06
|
QUOTE (Ars @ 16.05.2013, 17.37) | Уровень потоотделения с уровнем жиросжигания не связан напрямую. На увеличение потоотделения может влиять увеличение нагрузки, различные жиросжигатели-темогеники. |
Однако без карнитина при тех же самых нагрузках практически не потею.
|
|
|
Less |
|
member
Группа: Members
Сообщений: 8187
Пользователь №: 3209
Регистрация: 26-January 07
|
QUOTE (pyzhov-a @ 16.05.2013, 17.28) | А ты получил эту травму во время жима ? |
Нее, во время... назовём это спаррингом. Может приземлился неудачно, может дёрнул слишком сильно. На следующий день рука вообще не поднималась. К врачу не ходил, т.к. со временем стало проходить. "Проходит" уже больше полугода. Сейчас вроде всё восстановилось, но во время жима чувствуется боль, не сильная, терпимая. Вот и боюсь максимум жать, мало ли что. Хотелось бы ускорить процесс выздоровления и максимально обезопаситься. Кстати болевые ощущения тока при жиме от груди, подтягивании и при упражнениях на трицепс, боль кстати в трицепс от плеча отдаёт. А например при тяге штанги к поясу всё нормуль, боли не чувствую.
|
|
|
pyzhov-a |
|
13 cектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 2615
Пользователь №: 20383
Регистрация: 12-May 12
|
QUOTE (Less @ 17.05.2013, 05.30) | Вот и боюсь максимум жать, мало ли что. Хотелось бы ускорить процесс выздоровления и максимально обезопаситься. |
Максимальные веса в жиме точно не являются лечебной физкультурой , а следовательно процесс выздоровления не ускорят . Не "жадничай" занимайся разработкой сустава , ну и конечно сделать рентген и получить консульт от врача - совсем не лишнее .
|
|
|
Xoma30 |
|
member
Группа: Members
Сообщений: 2905
Пользователь №: 3553
Регистрация: 31-March 07
|
я как л-карнитин хавать начал так делаю 2 треши в вечер,например 15-20бег+офп,потом километра полтора отплавать и ускорения,и силы остаются,а раньше тяжко было.сплю 5-6 часов.имхо повышает общу работоспособность ядрёно,для кача смысла не вижу.
|
|
|
Shisha |
|
member
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 228
Пользователь №: 17701
Регистрация: 16-March 11
|
Колени стали побаливать. Может какие нибудь витаминчики для суставов пропить? Кто что посоветует?
|
|
|
Ars |
|
13 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 23973
Пользователь №: 8118
Регистрация: 4-March 09
|
QUOTE (Shisha @ 17.05.2013, 14.03) | Колени стали побаливать. Может какие нибудь витаминчики для суставов пропить? Кто что посоветует? |
К врачу для начала. Витамины - это профилактика. Когда есть боль - надо лечить.
|
|
|
Shisha |
|
member
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 228
Пользователь №: 17701
Регистрация: 16-March 11
|
QUOTE (Ars @ 17.05.2013, 14.05) | К врачу для начала. Витамины - это профилактика. Когда есть боль - надо лечить. |
Началось всё с того, что в том году на велике проехал более 50 км., заболело колено . Пошёл к врачу, посмотрела, покрутила, говорит нужен отдых. отдохнул сколько сказала. В общем иногда после футбола побаливает. Это норм, или ещё раз к врачу сходить?
|
|
|
серб72 |
|
13 cектор. Юзер года 2018
Группа: Members
Сообщений: 14409
Пользователь №: 1781
Регистрация: 27-January 06
|
QUOTE (Shisha @ 17.05.2013, 14.03) | Колени стали побаливать. Может какие нибудь витаминчики для суставов пропить? Кто что посоветует? |
Артроцин попробуй и мазь и таблетки(мне помогло) Ортофен (диклофенак) ,стоит копейки Но тоже говорят действует.
|
|
|
Shisha |
|
member
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 228
Пользователь №: 17701
Регистрация: 16-March 11
|
QUOTE (серб72 @ 17.05.2013, 14.44) | Артроцин попробуй и мазь и таблетки(мне помогло) Ортофен (диклофенак) ,стоит копейки Но тоже говорят действует. |
Спасибо. Попробую.
|
|
|
bOEVIK_ |
|
12 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 2306
Пользователь №: 2246
Регистрация: 8-May 06
|
если совсем сильно болеть будет то "Найз" - только не больше 1 таблетки и к врачу. вообще побольше жидкости пить надо, + поменьше осрной и соленой пищи есть, перейти с мяса на рыбу по возможности ну и все в таком духе...
|
|
|
Саша Дед |
|
15 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 322
Пользователь №: 21720
Регистрация: 6-April 13
|
кто-нибудь занимается в фитнесхаусе на пл.конституции? а то надоело одному заниматься. скучно блин. посмотреть не кому. попиздеть не с кем
|
|
|
Mogithy |
|
14 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 1312
Пользователь №: 7680
Регистрация: 13-December 08
|
в последнее время популярность набрал старый атракцион- турник, у которого перекладина свободно крутится.
давно соблазняюсь попробовать, хочу козырнуть отностительно спортивной формой и легким весом. пробовал ли кто и у кого получалось?)
первая мысль провисеть - использовать разнохват. но наверно такое пресекается.
|
|
|
Xoma30 |
|
member
Группа: Members
Сообщений: 2905
Пользователь №: 3553
Регистрация: 31-March 07
|
Есть кто авторитет про креатин подсказать? Как я понял фаза загрузки 7 дней, а потом фаза поддержки сколько примерно, каков цикл? И как его лчше-с едой, или минут за 40 до треши? Инфа разная.
|
|
|
solome |
|
14 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 1864
Пользователь №: 17660
Регистрация: 14-March 11
|
QUOTE (Xoma30 @ 15.06.2013, 22.07) | Есть кто авторитет про креатин подсказать? Как я понял фаза загрузки 7 дней, а потом фаза поддержки сколько примерно, каков цикл? И как его лчше-с едой, или минут за 40 до треши? Инфа разная. |
Сам креатин никогда не юзал, но вот статья с хорошего ресурса: http://sportswiki.ru/Загрузка_креатином
|
|
|
NechtoIzPodvala |
|
member
Группа: Members
Сообщений: 2570
Пользователь №: 1966
Регистрация: 17-March 06
|
QUOTE (Mogithy @ 31.05.2013, 22.23) | в последнее время популярность набрал старый атракцион- турник, у которого перекладина свободно крутится.
давно соблазняюсь попробовать, хочу козырнуть отностительно спортивной формой и легким весом. пробовал ли кто и у кого получалось?)
первая мысль провисеть - использовать разнохват. но наверно такое пресекается. |
разнохватом нельзя. на некрутящемся могу провисеть долго, на этом и минуты не провисел. разве что долго тренируясь на нем, наверное, можно прийти к успеху
|
|
|
vegas |
|
12 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 388
Пользователь №: 6062
Регистрация: 17-April 08
|
QUOTE (Саша Дед @ 27.05.2013, 14.32) | кто-нибудь занимается в фитнесхаусе на пл.конституции? а то надоело одному заниматься. скучно блин. посмотреть не кому. попиздеть не с кем |
Я хожу, только в первой половине дня
|
|
|
S-n |
|
member
Группа: Members
Сообщений: 165
Пользователь №: 7004
Регистрация: 12-September 08
|
QUOTE (Xoma30 @ 15.06.2013, 21.07) | Есть кто авторитет про креатин подсказать? Как я понял фаза загрузки 7 дней, а потом фаза поддержки сколько примерно, каков цикл? И как его лчше-с едой, или минут за 40 до треши? Инфа разная. |
не могу себя назвать авторитетом, но по своему опыту- как написано на банке, так и пью, без фазы загрузки, моногидрат не пью, пью Кре-алкалин, по мне так самый лучший Kre-alkalyn Ultimate Nutrition, но он в последнее время куда-то пропал
|
|
|
Ars |
|
13 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 23973
Пользователь №: 8118
Регистрация: 4-March 09
|
QUOTE (Xoma30 @ 15.06.2013, 22.07) | Есть кто авторитет про креатин подсказать? Как я понял фаза загрузки 7 дней, а потом фаза поддержки сколько примерно, каков цикл? И как его лчше-с едой, или минут за 40 до треши? Инфа разная. |
С загрузкой будет больше расход продукта и больше риск побочек. С загрузкой курс примерно 1 месяц, потом месяц отдыха. Без загрузки 2 через 1. Принимать после тренировки с белками или простыми углеводами. В нетренировочные дни лучше принимать с утра.
|
|
|
solome |
|
14 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 1864
Пользователь №: 17660
Регистрация: 14-March 11
|
Сегодня во время спарринга подвернул колено, теперь болит в центре чашечки(когда согнуто и под нагрузкой), когда прямое - не болит даже с переносом веса на него. Спускаться\подниматься по ступенькам - болит еще сильнее(но терпимо). Спустя 2 часа колено не красное, не опухло.
Понятно, что надо к врачу, но в завтра-послезавтра никак не выбраться(
Что это может быть? На самое страшное - мениск, вроде не похоже, если я правильно понимаю. Вообще есть шанс, что можно будет быстро вернуться к тренировкам, там через недельку?
|
|
|
Маугли-2 |
|
12 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 1080
Пользователь №: 6993
Регистрация: 11-September 08
|
solome, мениск не самое страшное..) тут именно ко врачу и желательно не в районную травму) вредена, вма и т.п.
|
|
|
Ars |
|
13 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 23973
Пользователь №: 8118
Регистрация: 4-March 09
|
QUOTE (solome @ 17.06.2013, 22.57) | Что это может быть? На самое страшное - мениск, вроде не похоже, если я правильно понимаю. Вообще есть шанс, что можно будет быстро вернуться к тренировкам, там через недельку? |
Если не опухло, то скорее всего связки дернул (диагноз сугубо виртуальный, конечно). Если боль не смертельная и в ближайшее время к врачу не вырваться, то в первое время холод, мазать мазями с НПВП (диклофенак, ибупрофен), желательно носить бандаж (в крайнем случае эластичным бинтом прихватить) и смотреть динамику. Если самочувствие будет улучшаться, то все ок. Возобновлять тренировки очень осторожно даже если болей уже нет. Первое время тренить опять же в бандаже.
|
|
|
solome |
|
14 сектор
Группа: Фанатский Вираж
Сообщений: 1864
Пользователь №: 17660
Регистрация: 14-March 11
|
Спасибо, парни. На утро вроде боль поутихла, наверное и правда всего лишь растяжение, схожу к врачу)
|
|
|
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
[ Script Execution time: 0.0457 ] [ 12 queries used ] [ GZIP включён ]
|
|